默默无闻的双脚，总是容易被忽视。事实上双脚不仅是人体的“第二心脏”，还是全身健康的“放大镜”。双脚上的细微变化，可能折射出多种潜在疾病。

是时候关心下自己的双脚了！

脚上有这4个特征的人，相对更长寿

脚是人体的“第二心脏”，对身体来说，脚上的一些特征，或许能暗示身体是否健康。

你的脚上是否有这4个特征？如果都有的话，可以在一定程度上说明你的身体相对来说更健康，更能长寿!

01双脚皮肤光滑、红润

我们的脚长时间包裹在袜子、鞋子里面，按理来说应该是全身皮肤比较细嫩的地方。如果你的脚比较光滑，并且很少出现脚干、裂口等问题，说明身体是比较健康的。

02双脚温暖、不容易凉

很多人都会出现双脚冰凉的情况，特别是冬天，但如果你在很冷的环境下，还能保持双脚温暖，可以侧面说明体内的血液循环比较顺畅。

03脚趾甲红润、有光泽

如果脚趾甲红润有光泽，说明身体是比较健康的，气血充足。

04脚底板颜色红润

正常的脚底应该是淡红色，如果发现自己的脚底板颜色不太对劲，就需要多加注意了。

双脚出现这7个症状可能是疾病信号

01脚跟痛

脚跟痛需警惕足底筋膜炎或跟骨高压症，疼痛在早晨下床时走第一步时最为明显，但行走一段时间后，足底筋膜会变得较为舒展，症状会有所缓解。

02脚干

脚干当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，也很有可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。

03脚总感觉冰凉

可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。

还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病等疾病也有可能会引起脚部冰凉。

04脚总是有麻木感

麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压迫或神经炎所引起的。不过，脚部短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必过于担心。

05脚踝肿胀

脚踝肿胀当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，其中以脚部肿胀最为明显。

还有可能是踝关节炎，或者是曾经崴脚留下的后遗症引起了滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤，也会使脚踝肿胀。06脚臭足部某些疾病会加重脚臭的概率，比如有脚气的人往往会伴有脚臭，因为脚气本身可以继发细菌性感染，这些细菌能分解外界产物，引起臭味。07脚抽筋脚抽筋几乎每个人都经历过，但如果经常抽筋，就要警惕了。可能与运动过量或未做热身运动有关。此外，缺钙同样会让神经肌肉的应激性增加、兴奋度提高，引起肌肉痉挛。

对于中老年人来说，如果补钙后抽筋没有改善，要特别警惕动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病。

日常足部保健牢记这3点

01常泡脚

用热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

建议：每晚睡前用热水泡脚10分钟左右即可，水温控制在40℃左右。不过对于糖尿病患者来说，需多加关注泡脚时的水温、时间，防止烫伤足部。

02常按足底穴位

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩足底能加强人体气血流通，疏通经络。

1、常按太溪穴有助补养肾脏2、常按涌泉穴，能帮助改善心肺功能

03坚持运动

运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持锻炼小腿和双足30分钟～60分钟，提脚跟、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。

来源：浙江老年报

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